Марина Кулешова

#тренинг-Скидан День 1

Ты когда-нибудь замечала, что все усилия по «трансформации» приводят только к усталости? Возможно, дело вовсе не в методах, а в том, на каком уровне развития личности мы застряли. Этот текст — не про то, чтобы кого-то осудить или загнать в рамки. Это просто честный взгляд на себя: если дочитаешь до конца, наверняка узнаешь что-то знакомое. Заметила такую вещь: многие из нас ходят кругами между разными специалистами, ищут ответы у психологов, эзотериков, коучей... А видимого сдвига всё нет. Почему так бывает? Чаще всего мы застреваем на двух привычных ролях: - Жертва — когда кажется, что мир против тебя, обстоятельства несправедливы, а виноваты все вокруг (или даже «порча» какая-нибудь). Вопросы такие: «Почему это случилось именно со мной?», «Кто во всём этом виноват?». - Борец — уже лучше, чем жертва, но тоже малоэффективно. Борешься с обстоятельствами, конкуренцией, пытаешься доказать всем свою силу. Но энергия уходит не туда, где она действительно нужна. На этих этапах мы задаём вопросы не о себе, а о том, почему всё сложилось плохо. Ищем причины вовне, сравниваем себя с другими, меряемся успехами. В итоге — усталость, выгорание и ощущение, что перемены снова проходят мимо. Настоящий сдвиг начинается тогда, когда перестаёшь искать врагов снаружи и начинаешь верить в свой потенциал. Когда понимаешь: ты уникален(на), и твоя задача — раскрыть эту уникальность здесь и сейчас. Если чувствуешь, что ходишь по кругу, спроси себя честно: - Часто ли я сравниваю себя с кем-то? - Есть ли у меня постоянные соперники или те, кому хочется доказать своё превосходство? - Чувствую ли я себя жертвой обстоятельств чаще, чем хотелось бы? Это не для того, чтобы себя ругать. Просто иногда нужно остановиться, выдохнуть и посмотреть: а на каком этапе развития личности я сейчас? Какая моя настоящая цель? Объявляю эту неделю - тренинговой. (Видимо это фишка моего августа, так как не впервой в августе провожу подобные тренинги на разные темы.) Главная задача этой недели — сделать шаг вперёд в своём развитии. Предлагаю вместе подумать над важными вопросами, разобраться в своих установках и набросать план реальных действий. Добро пожаловать к настоящим изменениям! Следите сегодня и всю неделю за постами, будьте активны в обсуждениях, в этом каждый сможет найти много ответов для себя . И я уверена вы сможете сместить фокус в нужном направлении.

Знаете, почему мы так часто топчемся на месте, даже когда отчаянно хотим перемен? Мы слишком мало говорим о том, что рост приносит с собой грусть. И дело тут не в лени или страхе неудачи. Дело в базовой прошивке нашего мозга. Я недавно наткнулась на одну штуку из нейробиологии — предсказательное кодирование. Если говорить совсем просто: наш мозг — невероятный скряга и жуткий домосед. Он панически боится тратить энергию впустую. Когда он заранее знает, что будет дальше, его энергозатраты падают до минимума. Мозг как бы говорит: «Сценарий знакомый, прогноз совпадает с реальностью, пересматривать модель мира не нужно». В этот момент активность коры снижается, а энергия экономится. Именно поэтому рутина нас утомляет гораздо меньше, чем неопределённость. Когда вы решаете пойти в новое — уйти от привычного и комфортного, сменить работу, закончить отношения, которые больше вам не подходят, переехать — для вашего внутреннего компьютера это катастрофа локального масштаба. Сценарий непредсказуемый. Прогнозы летят к чертям. Мозгу приходится судорожно жечь глюкозу, чтобы прямо сейчас, на ходу, полностью пересобрать модель мира. Это физически тяжело. В исследованиях с фМРТ (это такая функциональная магнитно-резонансная томография) было наглядно видно: когда участникам показывали повторяющиеся, предсказуемые картинки, активность нейронов в зрительной коре была значительно ниже. Но стоило появиться чему-то неожиданному — и вспышка активности била все рекорды. Мозг буквально кипит от напряжения, пытаясь переварить хаос. И вот ты стоишь на пороге новой жизни. Ты знаешь, что там может быть лучше, интереснее, честнее по отношению к себе. Но твой организм считывает шаг вперёд как угрозу выживанию. Потому что прощаться с прежней версией своей жизни — это больно. Это настоящая маленькая смерть того «я», которое мозг так долго и бережно выстраивал годами. Ему придётся заново учиться ориентироваться, искать еду, друзей, смыслы. А зачем? Ведь здесь всё понятно, тепло и лампочка всегда загорается после щелчка выключателя. Отпускать старое — значит признать, что та версия тебя себя исчерпала, а это очень уязвимо. Поэтому каждый раз, когда вы ругаете себя за прокрастинацию перед важным шагом, остановитесь. Вы не слабак. Ваш мозг просто пытается спасти вас от энергетического банкротства самым древним способом из возможных — оставить всё как есть. Он включает сирену: «Стой! Там неизвестность, мы сгорим от вычислений!» Грусть при росте — это абсолютно нормальная физиологическая реакция на потерю стабильности. Так что если сегодня вы сидите над каким-то большим решением и чувствуете эту вязкую тоску, сопротивление каждой клеточкой тела — обнимите себя покрепче. Налейте чаю. Дайте своему внутреннему компьютеру пару часов тишины, чтобы он перестал паниковать из-за перерасхода ресурсов. Новое обязательно случится. Просто мозгу нужно чуть больше времени, чтобы согласиться потратить на него свои драгоценные калории. Мы же не злимся на телефон, который бережливо отключает фоновые приложения, чтобы не разрядиться в ноль. Вот и себе иногда стоит выдать такое же разрешение — побояться экономии ради. Я сейчас примерно в таком состоянии. Тело хочет только валяться и вообще ни чего не делать, а мозг поглощать утопический контент. Но это нормально. Видимо, то куда я "проползаю" очень не предсказуемо.