Психологическая хирургия

Каждый раз, когда я начинаю новую книгу, я медлю. Мне прям тяжело начать несколько дней… Во-первых, ещё не закончилось послевкусие предыдущей. Особенно если книга удалась. Герои продолжают жить в голове, какие-то сцены вспоминаются, что-то даже снится. История закончилась на бумаге, но ещё не закончилась во мне. А во-вторых — страшно начинать новую. Потому что может оказаться чухнёй. И мне даже не столько времени жалко. Всё, что мы впускаем в голову, оставляет след. Чужие, невкусные, липкие мысли тоже отпечатываются — их уже не «развидеть». Часто риск ровно противоположный: а вдруг понравится слишком сильно? И ты проваливаешься туда с головой. Все мешают читать. Работа мешает. Спать жалко. Реальная жизнь временно проигрывает вымышленной. У меня так было с сериалами «Викинги», «Чужестранка», «Игра престолов», «Настоящий детектив» С книгами — «Атлант расправил плечи», «Четвёртое крыло», «Морана и Тень», «Потерянные Боги». Некоторые истории не просто смотришь и читаешь, а как будто проживаешь, примеряешь… И с точки зрения психологии это интересно. Хорошая история — это безопасный способ временно стать кем-то ещё. Примерить другие отношения, характер, выборы, страхи. Психика эмоционально реагирует на вымышленный мир вполне по-настоящему: мы привязываемся к героям, достраиваем их внутри себя, переживаем потерю, влюблённость, победу. Поэтому после сильной книги бывает настоящее послевкусие и нежелание сразу впускать следующую историю. Это не медлительность. Это время на то, чтобы психика «допереварила» предыдущий опыт. А книжный или сериальный запой — это про то, что вымышленная реальность оказывается настолько эмоционально насыщенной, что переключаться обратно на обычную жизнь не хочется. Поэтому я и медлю перед каждой новой книгой. Я знаю, что открываю не просто текст. Я выбираю, кого и что на ближайшее время поселить у себя в голове. Какую книгу, или сериал порекомендуете следующим? Или кто за последнее время из героев жил в вашей голове ? 😉 #про_книги #психологическая_хирургия #Хлебцова_психолог

Операционная оптимизация. Не только в бизнесе… Мне кажется, сейчас одна из самых важных стратегий для бизнеса, и для психологии — оптимизация. Когда внешняя среда нестабильна, особенно хочется думать стратегически: куда вложиться, что будет через год, какие тренды изучать, где следующая точка роста. И всё это по-прежнему важно. Только есть проблема: ресурсов на длинное планирование становится меньше, а горизонт прогнозирования — короче. Тут бы понимать, что будет через месяц. Какой там год или пять. Поэтому в кризис особенно важна не только стратегия развития, но и операционная эффективность того, что уже есть. В бизнесе это совершенно понятная логика. Если нельзя бесконечно наращивать продажи — смотришь, где теряется маржа. Если нельзя нанимать ещё людей — разбираешься, насколько эффективно устроены процессы. Убираешь лишние действия. Пересматриваешь расходы. Автоматизируешь повторяющееся. Ищешь узкие места. Считаешь, какие 20% действий действительно дают результат. То есть не добавляешь ресурсы — сначала учишься лучше использовать имеющиеся. Но ведь человек — тоже система. Потому что кто именно будет принимать все эти прекрасные стратегические решения? Человек, который плохо спит, постоянно тревожится, раздражён, принимает решения из страха, не выдерживает неопределённость и половину энергии тратит на внутренние конфликты? Психическая устойчивость руководителя — это тоже операционный ресурс бизнеса. Сон, еда, движение, восстановление — несущая конструкция. Кризис придётся переживать, принимать решения, выдерживать сотрудников, клиентов, семью и самого себя. И на всё это нужны силы!!! Но психологическая оптимизация — это не только отдых. Это ещё и ревизия собственных способов жить. Как я коммуницирую? Где я трачу слишком много сил на то, что можно сказать одним прямым разговором? Какие ситуации стабильно выбивают меня из равновесия? Как я принимаю решения под давлением? Что я делаю, когда боюсь: замираю, начинаю всё контролировать, суетиться, конфликтовать, откладывать? Где я пытаюсь изменить других вместо того, чтобы изменить собственное действие? Где я продолжаю вкладывать ресурс просто потому, что «мы всегда так делали»? По сути, это очень похоже на аудит бизнес-процессов. Только объект аудита — вы сами. И здесь мне нравится понятие взрослой позиции. Взрослая позиция — это не «я со всем справлюсь». Это: я вижу реальность такой, какая она есть; понимаю ограничения; знаю доступные мне ресурсы; учитываю собственные особенности и выбираю лучшее из возможного на данный момент. По-моему, это и есть психологическая оптимизация. И именно поэтому поход к психологу я бы тоже отнесла к оптимизации, а не к «ремонту жизни человека». Хорошая терапия не обязательно должна начинаться тогда, когда всё рухнуло. Для меня это видится как регулярная ревизия системы. Где утекает энергия? Что перегружено? Что я давно делаю автоматически? Какие решения принимаю не из реальности, а из тревоги? Что сейчас действительно требует моего внимания, а что можно перестать тащить? Особенно важен последний вопрос. Потому что тревога часто уводит нас в будущее: а что будет? а вдруг случится? а если не получится? Но все решения принимаются здесь и сейчас. Ещё хочу отметить, что психологам, работающим с предпринимателями, важно понимать бизнес. Финансовое давление, ответственность за людей, кассовые разрывы, неопределённость и необходимость принимать решения — это не просто «фон терапии». Это часть системы, в которой живёт клиент. А предпринимателям полезно помнить: ваша психика — не отдельная от бизнеса территория. То, как вы выдерживаете неопределённость, конфликтуете, делегируете, рискуете, восстанавливаетесь, замечаете угрозы и принимаете решения, ежедневно появляется в цифрах вашего бизнеса. В спокойные времена неэффективность ещё можно долго компенсировать дополнительными ресурсами. В кризис цена внутренних и внешних потерь становится значительно выше. Оптимизация— это не про делать больше, это про терять меньше. #про_бизнес #про_кризис #психологическая_хирургия #Хлебцова_психолог

ВОСКРЕСНЫЙ РАЗГОВОР Иногда достаточно одного точного вопроса, чтобы увидеть ситуацию совершенно по-другому. Вас ждет разговор в формате вопрос — ответ, где каждый участник сможет задать свой вопрос и получить практические рекомендации. Слушая вопросы других, мы часто находим ответы и для себя. Ведь темы отношений, семьи, детей, секса, личных границ и тревог во многом похожи. Без длинных упражнений и сложных тестов. Только живое общение, конкретные рекомендации, хороший кофе и уютная атмосфера. И ещё одна ценность этих встреч — люди. Сюда приходят те, кому интересно развиваться, понимать себя и строить более счастливые отношения. Это отличная возможность познакомиться с близкими по духу людьми. 📅 Дата: 23 августа 🕥 Время: 10:30–12:30 📍 Место: ресторан «Чайка» г. Калининград, ул. Пугачёва, 13 💳 Стоимость участия: 1 500 ₽ ☕ Завтрак и напитки каждый заказывает самостоятельно по меню ресторана. Ведущая Ольга Хлебцова Семейный психолог, гештальт-терапевт, супервизор, бизнес-тренер. 20 лет практики, более 1200 консультаций в год. Автор книги «Деньги как симптом». Запись 📞 +7 (911) 456-79-11 Или сообщением в Telegram, MAX или ВКонтакте. Количество мест — 30. Предварительная запись обязательна.