Это невероятное, универсальное упражнение для спортсменов любого уровня. Оно одновременно развивает и укрепляет множество ключевых качеств: взрывную силу за счет мощных движений, улучшает проприоцепцию, заставляя тело оставаться внимательным и контролируемым в пространстве.
Оно также тренирует поглощение силы верхней частью тела, помогая безопасно и эффективно справляться с ударами, что крайне важно как для результативности, так и для предотвращения травм. Кроме того, оно развивает один из самых недооцененных спортивных навыков: способность быстро и эффективно вставать...
#тренировканавсетело
«Территория здоровья🥦» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 5 322 подписчика суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 140 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Шакшука в контейнерах с моцареллой и йогуртом
КБЖУ на порцию — 372/24.5/18.7/24.8
🥣на 1 порцию:
✔️яйцо - 2 шт
✔️томаты протертые - 150 г
✔️перец болгарский - 1/2 шт
✔️лук (можно использовать репчатый) - 20 г
✔️свежий чеснок - 1 зубчик
✔️соль/специи - по вкусу
✔️масло - 2 г
✔️вода ~ 50 мл
✔️сыр моцарелла - 10 г
✔️йогурт греческий - 50 г
✔️зелень для украшения
✔️хлеб - 50 г
1. На масле чуть обжарить лук с чесноком, добавить перец, протертые томаты, соль и специи. Сюда рекомендую использовать сушеные травы, перец, паприку и зиру
2. Добавить воду и тушить под крышкой около 7 минут
3. Выложить массу в контейнеры, добавить яйца, йогурт и сыр. Отправить в духовку примерно на 10 минут при 180 С
Подавать с поджаренными тостами и зеленью 🤤
#завтрак
#шакшука
